Disciplina que involucra el aspecto físico, mental y espiritual buscando la armonía entre estos, reduciendo el stress, así como estimulando el trabajo muscular con movimientos y posiciones precisas. Con el uso de la energía, agilidad y destreza hay también un desgaste de quema y grasa corporal y mejoramiento postural en la vida diaria.

Pero si hay otro concepto que defina la esencia del yoga es el equilibrio. El yoga trae equilibrio a nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico y los cuerpos sutiles que identifica la anatomía yóguica estén libres de bloqueos, enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades.